• O NAMA
    • Ženski centar Milica
    • Politika zaštite podataka o ličnosti angažovanih lica i kandidata za angažovanje .
    • Nagrade i priznanja
    • Klub prijatelja
    • Miličini volonteri
  • AKTIVNOSTI
  • PROJEKTI I KAMPANJE
    • Pregledaj se, meni za ljubav
    • Nacionalni centar za podršku i edukaciju
    • Daj pedalu raku
      • Daj pedalu raku jajnika
      • Okrugli sto i tribine
    • Daj snagu
    • ZASTUPANJE PACIJENTKINJA- INICIJATIVE
    • Žena u ogledalu
    • KAMPANJE ZA GINEKOLOŠKI KARCINOM
    • KONGRESI I TRIBINE
    • Covid 19
    • Podrška i saradnja sa zdravstvenim institucijama
  • KARCINOM DOJKE
    • Prevencija
    • Lečenje
    • Podrška
  • GINEKOLOŠKI KARCINOMI
    • Prevencija
    • Lečenje
    • Podrška
    • DAJ SNAGU
  • Blog
  •   Kontakt
Ženski Centar MilicaŽenski Centar Milica
  • O NAMA
    • Ženski centar Milica
    • Politika zaštite podataka o ličnosti angažovanih lica i kandidata za angažovanje .
    • Nagrade i priznanja
    • Klub prijatelja
    • Miličini volonteri
  • AKTIVNOSTI
  • PROJEKTI I KAMPANJE
    • Pregledaj se, meni za ljubav
    • Nacionalni centar za podršku i edukaciju
    • Daj pedalu raku
      • Daj pedalu raku jajnika
      • Okrugli sto i tribine
    • Daj snagu
    • ZASTUPANJE PACIJENTKINJA- INICIJATIVE
    • Žena u ogledalu
    • KAMPANJE ZA GINEKOLOŠKI KARCINOM
    • KONGRESI I TRIBINE
    • Covid 19
    • Podrška i saradnja sa zdravstvenim institucijama
  • KARCINOM DOJKE
    • Prevencija
    • Lečenje
    • Podrška
  • GINEKOLOŠKI KARCINOMI
    • Prevencija
    • Lečenje
    • Podrška
    • DAJ SNAGU
  • Home
  • Blog
  • Podrška obolelima od karcinoma dojke
  • Osteoporoza (osteoporosis)

Osteoporoza (osteoporosis)

  • Categories Podrška obolelima od karcinoma dojke
  • Date 19. novembra 2014.

Osteoporoza je sistemska bolest koštanog tkiva koja se odlikuje malom koštanom masom i mikroarhitektonskim gubitkom koštanog tkiva. Kosti postaju krte i sklone prelomima.

Poslednjih decenija osteoporoza je u stalnom porastu iz više razloga – produžen životni vek, upotreba lekova koji utiču na koštanu masu (gliko-kortikosteroidi…), veći broj ginekoloških operacija sa jatrogenom menopauzom, savremen način života.Ona dobija razmere epidemije. U SAD gde je zdravstvena eggzistencija najbolja, od osteoporoze boluje više od 20 miliona stanovnika (tj. oko 30% žena preko 50 god. sa preko 1,6 miliona osteoporotičnih preloma godišnje).

Osteoporoza

Najveći socijalno-ekonomski problem su prelomi kuka sa značajnom smrtnošću u prvoj godini 12-20% i velikim invaliditetom (preko 50%).

Koštana masa se tokom života postepeno menja prolazeći kroz tri faze.Prva faza je tokom detinjstva i adolescencije kada se ostvaruje maksimum koštane mase (koštani pik) do oko 20-30 god. života. Maksimum koštane mase zavisi od većeg broja faktora , najvećim delom (60-80%) od nasleđa. muškarci imaju znatno veću koštanu masu os žena. Pripadnici pojedinih rasa imaju veću koštanu masu (crnci). Ishrana, fizička aktivnost,životne navike (pušenje,alkohol) takođe značajno utiču nan postizanje maksimalne koštane mase. posle perioda bez znatne promene koštane gustine koji traje 10-20 god. počinje postepen gubitak koštane tine zbog starenja. Ubrzan koštani gubitak nastaje u menopauzi zbog smanjenja nivoa estrogena.

Veći broj bolesti i stanja može dovesti do smanjenja koštane mase i prema uzroku osteoporoza se može podeliti na primarnu i sekundarnu. Primarna osteoporoza je postemenopauzalna i senilna. Sekundarna osteoporoza se javlja u toku endokrinih bolesti (hipertireoza, hiperparatireodizam,diabetes mellitus), kod upotrebe određenih lekova (glikokotrikosteroidi) viže od 7,5 mg prednizolna viže od 6 meseci, antikonvilziva, MTX, hroničnih bolesti (reumatoidni artritis), hematoloških bolesti, hroničnih bolesti creva, bubrežne insuficijencije, dugotrajne imobilizacije…

Bolest je obično bez simptoma a kada se jave oni su znak uznapredovanog oboljenja i obično su posledicanastalih preloma. Obično naglo nastaje bol u kičmenom stubu koji se pojačava pri kretanju koji je posledica patološkog preloma pršljena. Prelom nastaje na manju traumu ili podizanje tereta a nekad i spontano. Kod postmenopauzalne osteoporoze najčešće nastaje prelom kičmenih pršljenova, a kod senilne češće prelom kuka ili podlaktice. Kao posledica prelom anastaju deformiteti kičmenog stuba sa formiranjem gibusa i gubitkom visine više centimetara (što može biti znak bolesti).

Dijagnoza osteoporoze se postavlja merenjem koštane gustine – osteodenzitometrijom. Jako uznapredovala osteoporoza se može dijagnostikovati i Rtg snimanjem mad ase i tada preporučuje osteodenzitometrija radi praćenja efekta lečenja. Na Rtg snimku je moguće otkriti smanjenje koštane mase tek akada ono iznosi najmanje 30%. DEXA metoda se smatra Zlatnim standardom z arano otkrivanje osteoporoze i praćenje rezultata lečenja. Ovu metodu predlaže SZO a bazirana je na niskoenergetskom X zračenju (dvoenergetska absorpciometrija X zraka). Trajanje pregleda iznosi manj eod 5 min, a doza zračenja je minimalna – 100 puta manja od doze pri snimanju pluća tako da se i deca mogu pregledati. Pregledom se dobija koštana gustina BMD u g/cm² i odstupanje izraženo u % i standardnim devijacijama od gustine zdrave mlade osobe 20-30 god. – T – score. Odstupanje od očekivane za pol i godine se izražava Z – scorom (važan kod dece). Merenje se vrši na lumbalnoj kičmi od L1 do L4 i kuku, ređe podlaktici. Mineralna gustina koja je manja od – 2,5 standardne devijacije od one kod maldih osoba (T- score) definiše osteoporozu.

Cilj lečenja je sprečavanje fraktura – preloma ili ponavljanje preloma ako se već jednom dogodio. U tom cilju potrebno je otkrivanje visokorizičnih osoba (pre svega žena) i upućivanje na osteodenzitometrijski pregled. Glavni faktori rizika za osteoporozu su – deficit estrogena (rana menopauza – pre 45. god, odstranjenje oba jajnika) – terapija glikokortikoidima više od 7,5 mg dnebno duže od 6 meseci – hronična primena drugih lekova koji utiču na kostnu masu (antikonvulzivni, heparin, MTH) – porodična anamneza za osteoporozu, prelom kuka – hipertireoza, hiperparatireoizam – hronična zapaljenska oboljenja (reumatoidni atrritis) – hronična bubrežna insuficijencija, – duga imobilizacija – podatak o prethodnoj frakturi, – životne navike (pušenje, alkoholizam, nedovoljno unošenje kalcijuma putem ishrane, rigorozne dijete, malo kretanja), mala telesna masa, gracilna konstitucija.

Lečenje osteoporoze je farmakoliško i nafarmakološko. Čak i više nego u nekim drugim bolestima može se reći da je prevencija prvi pristup u lečenju osteoporoze. Edukacija stanovništva, pravovremeno dijagnostikovanje i lečenje, naročito kod osoba sa rizikom mogu značajno smanjiti posledice bolesti naročito nastanak preloma kostiju. U prevenciji osteoporoze neophodna je upotreba dovoljnih količina hrane bogate kalcijumom ( pre svega mleka i mlečnih proizvoda) naročito kod dece i u mladosti uz dovoljno kretanje i fizičku aktivnost.

Za farmakološko lečenje koriste se dve vrste lekova – antirespiratorni (zaustavljaju gubitak košane mase) – koštani formeri (povećanje koštane mase) uz suplementaciju kalcijuma i vitamina D.

Sastavni deo lečenja osteoporoze je i primena fizikalne terapije. Ciljevi fizikalne terapije kod ovih bolesnika su da održi aktivnost i pokretljivost, jer je poznato da je pokret glavni stimulans za održavanje pozitivnog metabolizma u kostima. zadaci kineziterapije su da se ispravi povijen stav bolesnika, tj. da se povrati normalna postura tela, postigne ispravna šema hoda i poboljša koordinacija pokreta. Jedan od važnih ciljeva je smanjiti bol kod bolesnika sa težom osteoporozom zbog čega se primenjuju analgetske procedure – TENS, galvanske, diadinamičke, srdnjefrekventne struje sa terapijskim dejstvom niskofrekventne modulacije ( Horizontalan terapija). Magnetoterapija se upotrebljava kao fizički agens za koji je dokazano da dovodi do povećanja koštane gustine. Blaga hidro i ručna masaža koriste se za popuštanje mišićnog spazma i zajedno sa drugim fizikalnim agensima predstavlja uvodne procedure za primenu kineziterapije koja je glavni i najznačajniji deo fizikalne terapije bolesnika sa osteoporozom. Jedino teži trenin i vežbe sa otporom dovode do povećanja koštane gustine.

Bolesnici sa smanjenom koštanom masom ponekad treba da koriste pomagala kao što su štake, štap, razni pojesevi i mideri. Korisna je primena zaštitnih jastučića za kukove koji sprečavaju frakture prilikom pada.

Dr Darinka Srećković, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije

 

 OSTEOPOROZA I VEŽBE

Svakodnevne fizičke aktivnosti kao što su  pešačenje, plivanje,vožnja bicikle i vežbe istezanja mišića, preduslov su zdravog života uopšte, ali su posebno značajne u prevenciji osteoporoze, kako bi se sprečio gubitak koštane mase. Vežbe daju dobre rezultate jedino ukoliko se rade redovno .

Koje vežbe i koliko često?
Nudimo vam neke od vežbi koje su korisne za očuvanje zdravlja vaših kostiju.

PROGRAM VEŽBI ZA OSTEOPOROZU

 

1 . Zagrevanje: Hodajte u mestu 2 – 3 minuta.

2. Vežba disanja: U sedećem položaju udišući raširite laktove prema van, spojite lopatice. Izdišući ruke vratite ispred sebe. Vežbu ponovite 10 puta.

vezbe 2

 

3. Stisnite šake u pesnicu (ili uzmite tegove od 0.5 – 1 kg). Ruke podignete ispred sebe, raširite , skupite i spustite. Vežbu ponovite 10 – 15 puta .

O4O4-1O1-1

 

O4-1

O4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Ležeći na leđima istežite ruke prema gore a noge prema dole. Zadržite položaj 6 sekundi.

Vežbu ponovite 10 puta.

O6

 

5. Savijete noge u kolenima, laktovima koji su u položaju pod uglom od 90 stepeni oduprite se o podlogu, udišući zategnete trbušne mišiće i mišiće zadnjice i podignete zadnjicu i donji deo leđa od poda, zadržite 6 sekundi.

Vežbu ponovite 10 puta.

O8

 

6. Udahnite, uvucite trbuh i rukama se podignite prema kolenima da leđa ostanu pritisnuta uz podlogu i zadržite položaj 6 sekundi. Vežbu ponovite 10 puta.

O5

 

7.  Iz upora klečećeg (četveronožni položaj) podignete jednu nogu do ravnine sa telom. U tom položaju zadržite 6 sekundi.

Vežbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

Napomena: Oko gležnja možete staviti teg od 1kg.

O10

O10-1

 

 

 

 

 

 

8. Zauzmite ležeči položaj. Udahnite, podignite desnu ruku i levu nogu od podloge, ostanite u tom položaju 6 sekundi.

Vežbu ponovite 10 puta sa svake strane.

O13

9. Vežba ravnoteže. Stanete naspram zida, podignete se na jednu nogu uz pridržavanje. Zatvorite oči

i pokušajte raširiti ruke. U tom položaju ostanete par sekundi pa vratite ruke na zid. Promenite nogu i ponovite isto sa drugom nogom.

Ponovite vežbu 10 puta.

 

O11

O11-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. Sedeći položaj,  držati motkicu opruženim rukama ispred tela, saviti ruke u laktovima tako da motkica bude u visini grudi pa opružiti ruike iznad glave.

Vežbu ponoviti 10 puta.

1

Snežana Drašković, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja

NAPOMENA: OVAJ POST  SE SMATRA VLASNIŠTVOM ŽENSKOG CENTRA MILICA I BEZ DOZVOLE SE NE SME DISTRIBUIRATI I KORISTITI

Tag:#zenskicentarmilica#osteoporoza#

  • Share:
author avatar
djamla1978

Previous post

Procedura za pacijente obolele od raka debelog creva
19. novembra 2014.

Next post

Limfedem i limfna drenaža
20. novembra 2014.

You may also like

312378050_197630502828627_8447469431789339528_n
REČ PSIHOLOGA -suočavanje sa dijagnozom i lečenjem karcinoma
28 maja, 2023
Picture2_cr
“Moj asistent”- vodič kroz lečenje raka dojke
28 maja, 2023
slika-z.c.-milica
Saveti za obolele od raka dojke
22 novembra, 2022

Search

Kategorije

  • Arts and Humanities (4)
  • Blog (13)
  • Business (6)
  • Design / Branding (4)
  • Technology (4)
  • Nacionalni dan borbe protiv raka dojke (5)
  • Svetski dan borbe protiv raka dojke (2)
  • Akcije i Manifestacije (3)
  • Važni projekti (3)
  • U saradnji sa NALOR-om (3)
  • Muzičko-kreativne radionice (4)
  • Radionice tela (2)
  • Radionice duše (1)
  • Razne aktivnosti (64)
  • Dobar zvuk (2)
  • Vodič kroz lečenje (11)
  • Video snimci (7)
  • Vaskršnje jutro (6)
  • Božićni skup (5)
  • Milion razloga zašto (2)
  • Edukativne radionice (5)
  • Promocije i prezentacije (2)
  • Daj pedalu raku (23)
  • Aktuelno (5)
  • ZASTUPANJE PACIJENTKINJA- INICIJATIVE (14)
  • Akcije (1)
  • Manifestacije (1)
  • Nagrade i priznanja (3)
  • PARTNERI (5)
  • Klub prijatelja (11)
  • Daj snagu (6)
  • Žena u ogledalu (1)
  • KONGRESI I TRIBINE (16)
  • Covid 19 (4)
  • Miličini volonteri (3)
  • Podrška i saradnja sa zdravstvenim institucijama (7)
  • KARCINOM DOJKE (11)
  • GINEKOLOŠKI KARCINOMI (10)
  • KAMPANJE ZA GINEKOLOŠKI KARCINOM (3)
  • Nacionalni centar za podršku i edukaciju (1)
  • Projekti i kampanje (1)
  • Education
  • Theidioms.com
  • English language
  • Shayari
logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

Ženski centar Milica

Udruženja građana Ženski centar “MILICA” je humanitarno, dobrovoljno, nevladino i neprofitno udruženje osnovano 02.02.2010. godine na neodređeno vreme radi unapređenja položaja i kvaliteta, života i zdravlja žena.

O NAMA

  • O NAMA
  • Blog
  • Kontakt

VAŽNO!

  • Ginekoloski karcinomi
  • Karcinom dojke
  • Politika zaštite podataka o ličnosti angažovanih lica i kandidata za angažovanje .
  • Postavi pitanje

PRATITE NAS

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

BUDITE U TOKU.

Prijavite se na našu e-mail listu.

© Ženski Centar Milica

Na našoj veb stranici koristimo kolačiće kako bismo vam pružili najrelevantnije iskustvo pamteći vaše postavke i ponovljene posete. Klikom na „Prihvati sve“ pristajete na upotrebu SVIH kolačića. Međutim, možete posetiti „Podešavanja kolačića“ da biste pružili kontrolisanu saglasnost.
PodešavanjaPrihvatam sve
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Others

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

SAVE & ACCEPT